Spinning to bardzo intensywny, wytrzymałościowy trening z wykorzystaniem roweru stacjonarnego wzorowanego na rowerach kolarskich. Wyposażony jest w koło zamachowe o wadze 13 kg. Dodatkowo konstrukcja urządzenia została wyciszona, dzięki czemu możliwy jest trening spinningowy przy dźwiękach ulubionej muzyki lub TV. Regulacja oporu w rowerze mechanicznym odbywa się płynnie bądź stopniowo za pomocą pokrętła, przez fizyczne zwiększenie tarcia koła roweru. Trening na rowerze pionowym odbywa się w pozycji wyprostowanej lub lekko pochylonej do przodu doskonale wpływa na wydolność płuc i mięśnie pośladków, podudzi, ud.
