HMS Pasy Gumy Linki Treningowe do ćwiczeń Siłowych Ekspander Zestaw do wykonywania ćwiczeń siłowych stworzony został z myślą o osobach, które uwielbiają ćwiczenia siłowe. Zestaw TX01 składa się z 3 - gum oporowych, 2 - piankowych uchwytów na ręce, 1 - uchwyt na kostkę, 1 - uchwyt pod drzwi. Każda para linek ma inną sztywność, co pozwala wybrać różną intensywność ćwiczeń oporowych. Na każdej z linek znajduje się uchwyt, który umożliwia realizację kompleksowych ćwiczeń siłowych na wszystkie grupy mięśni. Produkt jest łatwy w użyciu, lekki i praktyczny; idealny do ćwiczenia w domu ale także i na świeżym powietrzu! Dane techniczne:
produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;3 gumy oporowe o różnym obciążeniu (6 x 9 x 1200 mm)(7 x 10 x 1200 mm)(8 x 12 x 1200 mm);2 uchwyty piankowe;1 uchwyt na kostkę;1 uchwyt pod drzwi;kolor: niebiesko-czarny. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia jakie można wykonać przy pomocy zestawu HMS, TX-01: ćwiczenie na barki: Chcąc wzmocnić barki, jeden uchwyt zahacz o stopę, natomiast drugi chwyć obiema dłońmi przed sobą.
Ćwiczenie polega na podciąganiu oburącz przyrządu w jednej linii do wysokości brody. Ważne jest, abyś trzymała prostą sylwetkę. Wykonaj 4 serie po 5 powtórzeń. ćwiczenie na mięśnie grzbietu: W celu popracowania nad mięśniami grzbietu, usiądź w siadzie prostym z nogami zapartymi o stabilny punkt.
Jedną końcówkę ekspandera przymocuj do stabilnego miejsca, drugą chwyć oburącz. Przyciągaj ją do brzucha, pamiętając o tym aby tułów był cały czas wyprostowany, a mięśnie brzucha napięte. Zrób 10 powtórzeń. Drugą serię wykonaj rozciągając ekspander za pomocą lewej ręki, a trzecią - używając prawej ręki. ćwiczenie na mięśnie brzucha:
Zależy Ci na pozbyciu się oponki z brzucha$3 Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ekspander dokładnie w połowie zahacz o stopy, a jego końcówki chwyć w dłonie podchwytem (wnętrze zamkniętej dłoni skierowane ku górze) i ustaw ramiona wzdłuż ciała. Wykonuj brzuszki, ale z nogami cały czas leżącymi na podłodze. W trakcie wychodzenia w górę, przyciągaj do siebie ekspander, a kładąc się opuszczaj ramiona nad ciałem, tak aby dłonie zatrzymały się nad biodrami. Zrób 2 serie trwające 30 sekund każda. ćwiczenia na smukłą talię:
Zestaw świetnie nadaje się również do pracy nad talią osy. Stojąc prosto, jedną końcówkę przyrządu zahacz o prawą stopę, drugą chwyć w prawą dłoń. Wykonaj 10 skłonów bocznych, przenosząc wyprostowaną w łokciach rękę nad głowę. Odpocznij chwilę, zmień stronę i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 2 serie na każdą stronę.
ćwiczenie na nogi i pośladki: W klęku podpartym zahacz końcówki ekspandera o obie stopy. Unoś wyprostowaną prawą nogę w górę, maksymalnie rozciągając ekspander. Po 10 razach zmień nogę. Całość powtórz w 2 seriach.
Przykład ćwiczenia wykonywanego w zawieszeniu z zestawem HMS, TX-01: Nie dość, że zestaw ten może zastępować ciężary, to jeszcze potrafi wspomagać ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała! Wszystko dzięki temu, że jeden jego koniec możesz zaczepić o drzwi. Teraz łap za uchwyty, stań w takiej odległości, żeby liny były naprężone, odchyl ciało. . . i podciągaj się, trenując ramiona, barki, klatkę piersiową! Zawartość zestawu: 3 gumy oporowe o różnym obciążeniu; 2 uchwyty piankowe;1 uchwyt na kostkę;1 uchwyt pod drzwi.
Całość znajduje się w solidnym foliowym opakowaniu. . . .
