Elastyczna guma do ćwiczeń BB 2001BK marki Body Sculpture ma szerokie zastosowanie: służy do ćwiczeń pilates, jogi czy strechingu. Jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Guma jest praktyczna, łatwa w użyciu i zajmuje niewiele miejsca. Jej głównym zadaniem jest stwarzanie oporu, który należy pokonać. Używanie taśmy sprawia, że dostarczamy mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej efektywne.

Przykładowe ćwiczenia:

Badania wykazały, że trening z oporem jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia pilates! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.

1. Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - Nożyce z gumą
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.

2. Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.

3. Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep gumę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.

4. Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek gumy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.

5. Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce gumy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.

Dane techniczne:

Kolor: czarny (wysoki stopień trudności)

Wymiary: 300 x 0,9 cm (dł. x grub.)

Materiał wykonania: TPR

Gwarancja: 2 lata

Przeznaczenie: użytek domowy

NoName Powerband F50C różne poziomy oporu w zestawie wielokolorowy 4 szt F50C

Gumy, taśmy, ekspandery

NoName GU06 NIEBIESKO-CZARNA 21 x 5 x 2250 MM GUMA DO ĆWICZEŃ HMS

GUMY DO ĆWICZEŃ materiałowe ZESTAW 3 SZTUKI

Dittmann Body Band taśma rehabilitacyjna, wymiary 240 cm x 150 mm 30045

Guma do skakania 5m - 10szt.

Power-system Booty Band Level 1 Gumy Do Ćwiczeń

Insportline Taśma treningowa do ćwiczeń fitness 45 XXX-Heavy 1IN-10994

Taśma Do Ćwiczeń Mini Band Guma Oporowa Crossfit

Lifefit taśma gumowa taśma elastyczna, żółty F-GUMA-01-02

Taśmy Pasy Treningowe do ćwiczeń P2I Trainer Pro

Thorn FIT GUMA DO ĆWICZEŃ LATEKSOWA MEDIUM FIT TH-0005

POWER BAND Guma oporowa taśma Do Ćwiczeń 11-26 Kg

HMS Zestaw do ćwiczeń siłowych, Tx30

Insportline Guma treningowa, Byfaster RS1300

Stacja treningowa, zintegrowany system przenośny do ćwiczeń crossfit pompki, gumy CRV001

Insportline inSPORTline, Guma oporowa do ćwiczeń, Hangy, 22 mm

Guma do ćwiczeń SPOKEY Home Jungle Medium

REEBOK EKSPANDER POZIOM 1 RSTB-16070

GAIAM ZESTAW GUM TRENINGOWYCH 63578

Zestaw Gum Oporowych Na Nogi Mini Band Różne Opory

Blackroll Guma Super Band green medium SBGREEN

Ekspander metalowy do ćwiczeń napinacz mięśni nadg

Yakimasport Yakimasport, Guma, Floss Band, 1 mm, czerwony

Body Sculpture guma do ćwiczeń Czarna BB 2001BK

POWER BAND Mini Guma Treningowa Do Ćwiczeń Pętla

Body Sculpture GUMA FITNESS 43 CM BB2320 16643033

Opis i specyfikacja

Produkty polecane dla Ciebie