Elastyczna guma do ćwiczeń BB 2001BK marki Body Sculpture ma szerokie zastosowanie: służy do ćwiczeń pilates, jogi czy strechingu. Jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Guma jest praktyczna, łatwa w użyciu i zajmuje niewiele miejsca. Jej głównym zadaniem jest stwarzanie oporu, który należy pokonać. Używanie taśmy sprawia, że dostarczamy mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej efektywne.

Przykładowe ćwiczenia:

Badania wykazały, że trening z oporem jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia pilates! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.

1. Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - Nożyce z gumą
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.

2. Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.

3. Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep gumę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.

4. Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek gumy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.

5. Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce gumy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.

Dane techniczne:

Kolor: czarny (wysoki stopień trudności)

Wymiary: 300 x 0,9 cm (dł. x grub.)

Materiał wykonania: TPR

Gwarancja: 2 lata

Przeznaczenie: użytek domowy

Tunturi tunturi Fitness Pull-up Assistant Expander, czarna, One Size 14TUSCL366

Gumy, taśmy, ekspandery

POWER BAND Tunturi Tunturi bardzo ciężka, 25 65 kg, taśma oporowa, taśma fitness, taśma treningowa do treningu siłowego

Tunturi tunturi opór bransoletka Tubing z pokrowiec ochronny Heavy, zielony, One Size 14TUSFU268

Tunturi tunturi Tubing Set 14TUSFU253

Tunturi Grubość tunturi Tubing zestaw 3 części Medium Pilates Fitness-Tube-ring 14TUSFU162

Just7Gym, guma do ćwiczeń, Mini Power Band Mobility, czarna

Hedo, ekspander do ćwiczeń z kotwicą, czarny

Just7Gym, guma do ćwiczeń, Mobility Floss Band, czarna

K-Sport, guma treningowa mobility, Power Band Mini, czarna

HMS GUMA DO ĆWICZEŃ PBF-PRO 32X4.5X2080MM CZARN

Sveltus Suspension Trainer Black/Yellow

Pasy treningowe taśmy do ćwiczeń Thorn Fit Core STS Black Edition

HMS MFK03 GREEN-BLACK MATA FITNESS KLUBOWA Z OTWORAMI PREMIUM PREMIUM 17-44-280

HMS Guma do ćwiczeń GU05 czarna 22 x 4,5 x 2080 mm - 5907695501179

HMS GU06 POMARAŃCZOWO-CZARNA 29 x 5 x 2250 MM GUMA DO ĆWICZEŃ abisal_5907695522778

HMS Guma do ćwiczeń GU06 żółto-czarna 9 x 5 x 2250 mm - 1009221

HMS Guma do ćwiczeń GU06 różowo-czarna 13 x 5 x 2250 mm -

Guma do ćwiczeń Sveltus Elastiband 3 strenghts czarno-czerwona 0001 OS

Olimp Lifting Wraps Black

Guma do ćwiczeń - guma oporowa Hip Band L czarna 2x43 cm FA0115

Body Sculpture guma do ćwiczeń Czarna BB 2001BK

Power System Taśmy bokserskie, czarne

SKLZ vprb01 02 saq rezystor bransoletka Expander rezystor Trainer Recoil 360 Black, czarny, jeden rozmiar SAQ-VPRB01-02

Pure2Improve, guma oporowa, P2I Pro Heavy, czarna, 101 cm

HMS GUMA DO ĆWICZEŃ GU06 NIEB-CZARN 21X5X2250MM 17-33-032

HMS GUMA DO ĆWICZEŃ GU06 RÓŻ-CZARN 13X5X2250MM 17-33-030

Opis i specyfikacja

Produkty polecane dla Ciebie