Witamina B12 w sporcie
Należy uwzględnić, że będąca w pożywieniu witamina B12 występuje w formie kompleksu z białkami, który musi być w przewodzie pokarmowym rozłożony z uwolnieniem Witaminy B12. Jeśli przyjmujemy leki blokujące wydzielanie kwasu żołądkowego (inhibitory pompy protonowej) lub pH treści żołądka nie jest optymalne, wtedy uwolnienie z kompleksu witaminy B12 i jej efektywne przyswojenie jest utrudnione, co może prowadzić do niedoboru tej substancji w organizmie.
Najbardziej narażeni na niedobory witaminy B12 są wegetarianie, weganie, a także sportowcy będące w okresie stosowania diet niskokalorycznych, celem redukcji wagi ciała. Kolejna grupą obciążoną dużym ryzykiem pojawienia się niedoboru w organizmie witaminy B12, będą osoby po 50. roku życia, które nie są w stanie już efektywnie przyswajać z diety związanej z białkami witaminy B12.
Najczęściej spotykane u sportowców objawy niedoboru witaminy B12:
ogólne osłabienie, wzmożone napięcie mięśniowe, drętwienie lub mrowienie w kończynach trudności z chodzeniem i/ lub utrzymaniem równowagi trudności z koncentracją, zapamiętywaniem, spowolnienie procesów myślowych; w skrajnych przypadkach mogą wystąpić objawy psychiatryczne, takie jak zaburzenia nastroju i widzenia niedokrwistość megaloblastyczna (zaburzona synteza DNA krwinek czerwonych) zapalenie/ obrzęk języka żółtaczka (żółte zabarwienie skóry)
Rola witaminy B12 w organizmie sportowca:
Układ krwionośny
Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego wytwarzania i utrzymania funkcji krwinek czerwonych(składnik hemu i element hemoglobiny, która musi być na bieżąco odtwarzana), zapobiegając tym samym spadkowi wydajności zaopatrzenia organizmu w tlen w trakcie przedłużających się czy intensywnych wysiłków.
Pojawienie się niedokrwistości w następstwie zaburzonej syntezy DNA erytrocytów spowodowanejniedoborami witaminy B12, drastycznie ogranicza zdolność krwi do przenoszenia tlenu, przez co zmniejsza się wydajność tlenowa i wytrzymałość organizmu. Powstające w niedokrwistości megaloblastycznej duże niedojrzałe erytrocyty, które nie są w stanie transportować tlenu, stają się bezpośrednią przyczynąwystępowania duszności, przedwczesnego zmęczenia i ogólnego osłabienia mięśni.
Układ nerwowy
Niektóre badania podają, iż sportowcy dostarczający w diecie zbyt mało witaminy B12 mają obniżoną zdolność do realizacji efektywnego treningu, w wyniku niskiej zdolności do koncentracji i obniżonej koordynacji. Z kolei badania na kobietach ze stwierdzonym wyższym poziomem witaminy B12 korelowały z poprawą wytrzymałości w trakcie wysiłku. Jest to spowodowane prawdopodobnie funkcją witamina B12 w organizmie, która bierze udział w syntezie erytrocytów. Zaangażowanie tych krwinek w procesy naprawcze uszkodzonych tkanek, może przyczyniać do poprawy ich efektywności a tym samym poprawy wyników w zakresie wytrzymałości sportowej.
Ponadto witamina B12 - bierze udział w utrzymaniu prawidłowej budowy osłonek mielinowych komórek mięśniowych, przyczyniając do zapobiegania ich uszkodzeniom, a także utrzymania prawidłowego przewodnictwa sygnału w układzie nerwowym i przekazywania pobudzenia na komórki mięśniowe.
Układ rozrodczy
Badania dowodzą, iż niski poziom witaminy B12 koreluje z azoospermią (brak plemników w nasieniu). Suplementacja witaminy B12 może poprawić parametry nasienia.
Typowe objawy są one łatwe do zauważenia i wyeliminowania, poprzez wprowadzenie optymalnego schematu żywienia, a jeszcze skuteczniej - suplementacji.
Odpowiedni poziom witaminy B12 w organizmie jest gwarancją utrzymania wysokiej wydolności w sporcie.
B12 FORTE bio-complex to suplement diety zawierający wysoką dawkę witaminę B12, uzupełniony kompozycją korzystnie działających na układ krwiotwórczy witamin i składników mineralnych, w tym wysoko przyswajalnych chelatów aminokwasowych wapnia i żelaza. Witaminy B12, B6 i kwas foliowy pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Homocysteina jest czynnikiem determinującym stan układu sercowo-naczyniowego. Kwas foliowy pomaga w prawidłowej produkcji krwi a wapń przyczynia się do jej prawidłowego krzepnięcia. Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Składniki OLIMP B12 Forte Bio-Complex 30caps:
| Informacja żywieniowa |
1 kapsułka |
|
Witamina B12
|
500 ug (20 000%*) |
|
Witamina B6
|
3 mg (214%*) |
|
Kwas foliowy
|
400 ug (200%*) |
|
Witamina E
|
10 mg (83,3%) |
|
Wapń
(z chelatu aminokwasowego wapnia Albion(R) i węglanu wapnia) |
120 mg (15%*) |
|
Żelazo
(z chelatu aminokwasowego żelaza Ferrochel(R)) |
7 mg (50%*) |
*%ZDS - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia.
Składniki: węglan wapnia, diglicynian wapnia (chelat aminokwasowy wapnia Albion(R) TRAACS(R)), cyjanokobalamina - wit.B12, celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca, diglicynian żelaza (chelat aminokwasowy żelaza Ferrochel(R), TRAACS(R)), octan DL-$50-tokoferylu - wit. E, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, chlorowodorek pirydoksyny - wit.B6, kwas pteroilomonoglutaminowy - folian, kapsułka (żelatyna - składnik otoczki, barwnik: E 171).
Zastosowanie OLIMP B12 Forte Bio-Complex 30caps:
Preparat przeznaczony: dla osób dorosłych jako suplement uzupełniający dietę w witaminę B12 pomagającą w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, a także sprzyjający prawidłowemu funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, krwionośnego i nerwowego.
Dawkowanie OLIMP B12 Forte Bio-Complex 30caps:
Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie w trakcie lub bezpośrednio po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem.
Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
