HMS Kettlebell pokryty winylem 4kg 17031

Kettlebell pokryty winylem 4. 0 kg HMS Kettlebell HSM to przyrząd do ćwiczeń wzmacniających, coraz częściej używany przez osoby dbające o sylwetkę. Wykonany jest z wysokiej jakości żeliwa, pokryty winylem, zaopatrzony w solidny i wytrzymały uchwyt. Ten odważnik kulowy z uchwytem może urozmaicić trening z wykorzystaniem sztangi i hantli. Niekiedy  jest stosowany nawet jako ich zamiennik.

Odważnik ma przesunięty środek ciężkości, przez co zmusza mięśnie do nieco innej pracy. Dzięki temu możliwy jest wszechstronny rozwój i kompleksowy trening. Korzystając z kettlebell, możemy zaangażować do pracy całe ciało: mięśnie posturalne, mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej, barków, pleców, pośladków i brzucha. Kettlebell, oprócz wzmacniania siły mięśni, może wypływać również na ich rzeźbę, a także rozwijać dynamikę i równowagę ćwiczącej osoby.

Efekty treningu z kettlebells HMS: poprawa siły i wytrzymałości całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Jeśli zależy ci na wzmocnieniu siły, ale nie chcesz wyglądać jak atleta, kettlebells są dla ciebie. Trening z odważnikami nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To sprawia, że sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie niż w przypadku tradycyjnego treningu na siłowni.

zwiększenie gibkości, poprawa koordynacji ruchowej, motoryki, a w konsekwencji - ogólnej sprawności fizycznej. Trening z kettlebells wymaga nieustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki temu zyskasz większą świadomość ciała oraz będziesz mniej narażony na kontuzje podczas wykonywania codziennych czynności (np. dźwigania ciężkich przedmiotów). zapobieganie bólom pleców i korekta wad postawy. Ćwiczenia z kettlebells aktywują mięśnie głębokie ciała.

To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i dobrą kondycję kręgosłupa. Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy, trening z odważnikami pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup. szybsza utrata kilogramów. Im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm. Kettlebells jako narzędzie do kompleksowych ćwiczeń angażujących wiele grup mięśniowych pozwoli ci zwiększyć efektywność odchudzania.

poprawa kondycji. Trening z odważnikami może mieć charakter dynamiczny - wówczas łączy w sobie elementy siłowe i cardio. Szybkie tempo ćwiczeń ma dobry wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia oraz zwiększa wydolność organizmu. Dane techniczne: produkt nowy, wysokiej jakości;skuteczny i bezpieczny;stabilna konstrukcja;łatwy w obsłudze;przeznaczony do ćwiczeń siłowych;materiał:

żeliwo;zewnętrzna warstwa: winylowa;kolor: niebiesko-czarny;waga: 4 kg. Poniżej znajduje się kilka przykładowych ćwiczeń z wykorzystaniem Kettlebell HMS: Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem Kettlebells, przeprowadź rozgrzewkę:

np, 5 minut biegu, kilka dynamicznych podskoków oraz wymachy rękami i nogami. Przy ćwiczeniach z Kettlebells ważna jest także pozycja startowa: w większości przypadków: po prostu stań prosto, ramiona i barki trzymaj rozluźnione, a kolana lekko ugięte. Aby podnieść odważnik zginasz kolana i pochylasz plecy (trzymając je wyprostowane).

Przy ćwiczeniach ważne jest także oddychanie: gdy napinasz brzuch - wdech, wypuszczaj powietrze dopiero po zakończeniu wysiłku. Podrzut z wyciskaniem: Zacznij od pozycji startowej. Utrzymując plecy prosto, pochyl się z odważnikiem do przodu.

Zrób zamach i podciągnij odważnik na wysokość klatki piersiowej. Zegnij ramie i trzymaj je prostopadle do ziemi, a nadgarstek w linii przedramienia. Podnieś kettlebell - wyprostuj całkowicie ramie. Opóść powoli na ziemię. Wykonaj serię i powtórz drugą ręką.

Wstawanie z odważnikiem: Połóż się na plecach. Lewą nogę trzymaj zgiętą w kolanie. Odważnik unieś lewą ręką wysoko nad siebie - ramie musi być całkowicie wyprostowane. Utrzymując wyprostowane plecy, lewą nogę zgiętą w kolanie oraz odważnik w lewej ręce z wyprostowanym ramieniem - spróbuj usiąść.

Następnie uklęknij na prawej nodze i spróbuj wstać. Następnie wciąż utrzymując plecy wyprostowane, lewą nogę zgiętą oraz odważnik w ręce - spróbuj znowu się położyć. W następnej serii zamień strony - prawa ręka zgięta w kolanie, odważnik w prawej ręce itd. Wymach odważnikiem: Podnieś kettlebel i zrób nim zamach.

Zegnij biodra i kolana. Prowadząc go między nogami, spróbuj, aby znalazł się jak najdalej za tobą. Wyprostuj się. Wyprowadź odważnik, tak aby ramię z kettlebelem było równoległe do podłoża. Ponownie zegnij kolana i biodra.

Następnie wykonaj ćwiczenie drugą ręką. To ćwiczenie możesz wykonać także, trzymając odważnik obiema rękami. . . .