Kasza jaglana z cukinią, pomidorami i słonecznikiem jest doskonałą propozycją na szybki sycący obiad, który można przygotować w zaledwie 15 minut.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Według BABCI:
1. Do 400 ml gotującej się wody dodaj zawartość 1 torebki, pół łyżeczki soli i łyżeczkę masła lub oleju roślinnego.
2. Zamieszaj i szczelnie przykryj garnek. Gotuj na bardzo małym ogniu przez 15 minut. W tym czasie nie odkrywaj garnka!
3. Zdejmij z ognia, zamieszaj i szczelnie przykryty garnek odstaw na 5 minut.
Według WNUKA:
1. Do naczynia wlej 400 ml wody, wsyp zawartość 1 torebki, pół łyżeczki soli i łyżeczkę masła.
2. Przykryj szczelnie pokrywką, gotuj 5 minut na pełnej mocy, następnie 10 minut na pół mocy mikrofalówki.
PROPOZYCJA SERWOWANIA:
Ugotowaną kaszę z jednej torebki przestudź, dodaj jajko, trzy łyżki bułki tartej, posiekany czosnek i kolendrę. Wymieszaj składniki i uformuj z nich kotlety. Piecz je przez 30 minut w 200 stopniach (po 15 minutach obróć kotlety na drugą stronę). Smacznego!
Nazwa
|
|
Kasza jaglana z cukinią, pomidorami i słonecznikiem
|
|
Składniki
|
kasza jaglana 68%, pestki słonecznika 8%, soczewica czerwona, cukinia suszona 5,5%, pomidor suszony 5,5%, siemię lniane, cebula suszona
|
|
Masa netto
|
250 g
|
|
Liczba porcji
|
dla 4 osób
|
|
Czas przygotowania
|
20 minut
|
|
-
|
|
|
Wartość odżywcza w 100 g suchego produktu:
|
|
|
Energia
|
1422 kJ/340 kcal
|
|
Tłuszcze
|
6 g
|
|
w tym kwasy nasycone
|
0,8 g
|
|
Węgowodany
|
57 g
|
|
w tym cukry
|
0,5 g
|
|
Białko
|
14 g
|
|
Sól
|
0,05 g
|
