Orzechy Pinii 100g

Orzeszki piniowe to jedne z najzdrowszych rodzajów orzechów. Pozyskiwane z szyszek sosny porastającej głównie tereny Syberii i Kanady. Wyróżniają się delikatnym słodko-maślanym smakiem i wysoką zawartością cynku. Alergia na nie występuje stosunkowo rzadko, a kaloryczność jest porównywalna do pozostałych rodzajów orzechów. Dlatego też warto sięgać po nie jak najczęściej.

Orzeszki piniowe to źródło cennych dla zdrowia kwasów tłuszczowych, białka oraz błonnika. Pół szklanki orzeszków zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na magnez. Są także świetnym źródłem potasu. Piniole zawierają również przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia oraz luteinę, która korzystnie wpływa na zmysł wzroku. Stosunkowo duża zawartość cynku (w 100 gramach jest go aż 6,45 mg) sprawia, że orzeszki piniowe zaliczane są do afrodyzjaków.

Pierwiastek ten odgrywa ważną rolę w produkcji testosteronu oraz może mieć pozytywny wpływ na ilość plemników i ich ruchomość. Cynk jest ważny również dla kobiet w ciąży, a także odpowiada za prawidłową kondycję skóry, włosów i paznokci. Piniole i nerkowce to jedyne orzechy, które są źródłem witaminy K, odpowiadającej za prawidłowy proces krzepnięcia krwi.