HMS HMS Uchwyt do Wyciągu podwójny U Stalowy UW10

HMS Uchwyt do Wyciągu podwójny U StalowyUW010 HMS to nowy, wysokiej jakości uchwyt do trenowania na wyciągu górnym lub wyciągu dolnym. Idealny do ćwiczenia przede wszystkim mięśni grzbietu, których wzmocnienie i rozbudowa należy do podstaw treningów. Uchwyt wykonany został z mocnej i trwałej stali- produkt przystosowany jest do treningu z naprawdę dużym obciążeniem, dodatkowo wyposażony został w chropowatą rękojeść co jest gwarancją pewnego chwytu i bezpiecznego treningu. Jego cechą charakterystyczną jest specyficzny kształt - tego typu budowa ma wpływ nie tylko na prawidłowy sposób ułożenia dłoni ale także na prawidłowość ruchów podczas wykonywanych ćwiczeń - co wzmaga i przyspiesza efekty treningów a jednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Nietypowy kształt umożliwi Ci pracę nad mięśniami grzbietu ale także i mięśniami przedramion.

Szerokie rozstawienie chropowatych rękojeści pozwoli Ci na trening pod alternatywnym kątem do uchwytu wąskiego przez co w trening zaangażowana będzie większa grupa mięśni np. mięśnie przedramienia (bicepsy, tricepsy). Produkt jest prosty w montażu jak i demontażu, bezpieczny w użytkowaniu. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń idealnych dla osób początkujących, które zaczynają przygodę z treningiem na wyciągu: Jednym z podstawowych i prostszych ćwiczeń jest "przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc".

Mięśnie zaangażowane w ruch:

a) główne:

• m.

najszerszy grzbietu- m. obły większy- m.

naramienny tylnyb) pomocnicze:

• m.

dwugłowy ramienia- m.

ramienno-promieniowyPozycja wyjściowa:

• Pozycja siedząca na maszynie, przodem do wyciągu.

Plecy prostopadle do podłoża.

Nogi lekko ugięte w kolanach. Stopy spoczywają na platformie.

• Na wyciągu zainstalowany uchwyt typu ,,kierownica".

Uchwyt neutralny, kciuki skierowane w górę.

• Plecy powinny być lekko wygięte w łuk.

Klatka wysklepiona w przód, przed barkami.

• Ramiona wyprostowane przed sobą.

Mięśnie pleców lekko rozciągnięte.

Ruch:

• Utrzymując prawidłową pozycję ciała, przyciągnij uchwyt do brzucha, prowadząc łokcie blisko tułowia i cofając je maksymalnie za siebie.

Podczas ruchu następuje płynny wydech powietrza.

• Przytrzymaj plecy w maksymalnym skurczu przez sekundę, mocno dopinając łopatki.
• Wykonując wdech, wróć do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj ćwiczenie zadaną ilość powtórzeń.

Wskazówki:

• Postaraj się zachować proste plecy podczas wykonywania ćwiczenia.
• Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełnym wyczuciem zaangażowanej grupy mięśniowej.
• Postaraj się inicjować ruch z mięśni grzbietu, a nie z ramion.
• Skup się podczas wykonywania ruchu.
• Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie.

Kolejnym ćwiczeniem jest ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej:

Mięśnie zaangażowane w ruch:

a) główne:

• m.

najszerszy grzbietu- m. czworoboczny- m.

równoległobocznyb) pomocnicze:

• m.

dwugłowy ramienia- m.

naramiennyPozycja wyjściowa:

• W pozycji siedzącej, przodem do wyciągu.

Kolana zablokowane o wałki.

• Ramiona wyprostowane w górze.

Ruch:

• Odchyl się nieznacznie do tyłu i wypinając klatkę piersiową, przyciągnij uchwyt w okolicę górnej części klatki piersiowej, opuszczając łokcie.
• Ściągnij mocno łopatki i dopnij mięśnie grzbietu na ułamek sekundy, a następnie wykonaj wydech powietrza.
• Wykonując płynny wdech, prostuj ramiona wraz z powracającym w górę uchwytem.
• Wykonaj ćwiczenie zadaną ilość powtórzeń.

Wskazówki:

• Unikaj kołysania tułowia i ,,rozpędzania" uchwytu.
• Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełnym wyczuciem zaangażowanej grupy mięśniowej.
• Postaraj się inicjować ruch z mięśni grzbietu, a nie z ramion.
• Skup się podczas wykonywania ruchu.
• Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie.
• Jedyna praca, jaką wykonują przedramiona, to trzymanie uchwytu.

Nie przeciągaj nimi uchwytu nadmiernie w dół, pod poziom klatki piersiowej.

Cechy produktu:

• produkt nowy, wysokiej jakości;- wykonany z najlepszych materiałów;- materiał:

stal;- uchwyt do wyciągu U, "kierownica";- pasuje do wyciągu dolnego oraz górnego;- antypoślizgowa chropowata rękojeść;- solidna konstrukcja;- łatwy montaż i demontaż;- bezpieczne użytkowanie;- waga produktu:

5 kg;- kolor: srebrny.

Dokładne wymiary produktu:

• wysokość:

240 mm;- szerokość: 470 mm;-  rozstaw rękojeści: 450 mm;Produkt znajduje się w estetycznym, oryginalnym opakowaniu. . . .