Medytacje prowadzone 1. Świadomy oddech Dagmara Gmitrzak

Część 1. Dla poszukiwaczy wewnętrznego spokoju Komplet 10 lekcji, które prowadzą w prostej i bezpośredniej formie do nauki medytacji - techniki, która opiera się na samoświadomości i trenowaniu swojego umysłu. Tekst jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, chcących udoskonalić swoje umiejętności. Jasno sformułowane wiadomości i polecenia pozwalają na osiągnięcie stanu wewnętrznej równowagi, ciszy będącej źródłem zdrowia. Medytacja jest przeciwwagą dla pełnej stresu współczesności. Cały kurs składa się z medytacji opierających się na świadomym oddechu, z medytacji opartych na wyobraźni oraz medytacji zorientowanych na serce.

Trening podzielony jest na 9 pakietów po 10 lekcji. Pierwszy zestaw to nauka doświadczania swojego ciała i oddechu w chwili obecnej. Dagmara Gmitrzak jest trenerką rozwoju osobistego, socjologiem, terapeutką holistyczną, nauczycielką technik relaksacji, autorką książek. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją Pomoc społeczno-terapeutyczna, podyplomowe studia dziennikarskie na UW oraz trzyletni kurs Muzykoterapii i Psychodramy. Od 2001 roku prowadzi warsztaty, szkolenia dla firm oraz konsultacje w Polsce i zagranicą.

W pracy wykorzystuje metody, takie jak: techniki relaksacji, twórcza wizualizacja, medytacje prowadzone, mindfulness- praktyka uważności, praca z głosem, techniki transformacji przekonań i wiele innych. Autorka siedmiu książek, m. inn: „Trening relaksacji”, „Obudź swoją kreatywność”, „Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji”, „Trening Jaguara”. www. rozwojosobisty.

waw. pl