Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок (Bodibilding. Silovye uprazhnenija i plany trenirovok)

Ваш персональный тренер! Книга, написанная консультантом журнала Men`s Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными иллюстрациями поможет выполнять все подходы правильно, без вреда для здоровья и с максимальным результатом. Тщательно разработанные программы тренировок рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Для тех, у кого нет времени, приводятся комплексы упражнений, позволяющие тренироваться в обеденный перерыв или в любое другое удобное время. Представлены варианты питания для набора мышечной массы и сжигания жира, разминка и растяжка, советы по режиму нагрузок и отдыха — другими словами, здесь есть все, чтобы вы могли заниматься самостоятельно и добиться цели! Vash personal'nyj trener! Kniga, napisannaja konsul'tantom zhurnala Men`s Health, zamenit vam lichnogo trenera i podskazhet, kak zanimat'sja v zale i doma! Sovety avtora pomogut dobit'sja vidimyh izmenenij za minimal'noe vremja.

Opisanie uprazhnenij na raznye gruppy myshc s detal'nymi illjustracijami pomozhet vypolnjat' vse podhody pravil'no, bez vreda dlja zdorov'ja i s maksimal'nym rezul'tatom. Tshhatel'no razrabotannye programmy trenirovok rasschitany na ljudej s raznym urovnem podgotovki. Dlja teh, u kogo net vremeni, privodjatsja kompleksy uprazhnenij, pozvoljajushhie trenirovat'sja v obedennyj pereryv ili v ljuboe drugoe udobnoe vremja. Predstavleny varianty pitanija dlja nabora myshechnoj massy i szhiganija zhira, razminka i rastjazhka, sovety po rezhimu nagruzok i otdyha — drugimi slovami, zdes' est' vse, chtoby vy mogli zanimat'sja samostojatel'no i dobit'sja celi!