Książka ma na celu propagowanie wiedzy na temat usprawniania i utrzymania w dobrej kondycji nasz układ nerwowy, opóźniania procesu starzenia się mózgowia, usprawniania pamięci oraz profilaktyki chorób neurodegeneracyjnych. Obecnie wiemy, jak dbać o serce, ale nie dbamy o nasz mózg. Dziś już wiemy, że mózg jest strukturą, która zmienia się przez całe życie pod wpływem doświadczeń. Poradnik skierowany do seniorów 60+ obalając mit o ,,zapominalskim staruszku". Spis treści:
Wstęp CZĘŚĆ I. ZDROWE STARZENIE SIĘ MÓZGOWIA Rozdział 1. Rozwój badań nad mózgiem Rozdział 2. Neuroanatomia Rozdział 3. Neurobiologiczny poziom starzenia się organizmu Rozdział 4.
Koncepcje poznawczego starzenia się Rozdział 5. Pamięć w późnym wieku Rozdział 6. Inteligencja w późnym wieku CZĘŚĆ II. JAKIE DZIAŁANIA I ZACHOWANIA KORZYSTNIE WPŁYWAJĄ NA MÓZG$1400 Rozdział 1. Aktywność umysłowa 1.
1. Rozciąganie pamięci 1. 2. Mnemotechniki Rozdział 2. Aktywność fizyczna 2. 1. Ruch a przyswajanie nowych informacji Rozdział 3. Odżywianie mózgu 3.
1. Dieta i neuroprzekaźniki 3. 2. Składniki diety Rozdział 4. Zagrożenia dla mózgu Rozdział 5. Choroba ,,zapominania" CZĘŚĆ III. PROJEKT ,,ZOSTAŃ TRENEREM WŁASNEGO MÓZGU" Rozdział 1.
Aktywizacja poznawcza seniorów 1. 1. Identyfikacja i uzasadnienie potrzeby realizacji projektu 1. 2. Formy aktywności i znajomość metod utrzymywania sprawności intelektualnej przez seniorów Rozdział 2. Realizacja projektu ,,Zostań trenerem własnego mózgu" 2. 1. Cel projektu 2.
2. Opis projektu 2. 3. Scenariusze warsztatów Warsztat ,,Na pamięć" cz. 1 Warsztat ,,Kilka sposobów na pamięć" cz. 2 Warsztat ,,Line Dance" cz. 3 Warsztat ,,Koncentracja" cz.
4 2. 4. Harmonogram projektu 2. 5. Kosztorys projektu 2. 6. Ewaluacja i ocena projektu CZĘŚĆ IV. ALTERNATYWNE SCENARIUSZE WARSZTATÓW Rozdział 1. Pamięć i koncentracja Warsztat ,,Ile dam tyle mam" cz.
1 Warsztat ,,Wskazówki pamięci" cz. 2 Warsztat ,,Daty i godziny" cz. 3 Warsztat ,,A jak aktywność" cz. 4 Tygodniowy trening umysłowy Rozdział 2. Alternatywne formy treningu mózgu 1.
1. Neurofeedback Różne stany świadomości Wskazania do treningów neurofeedback 1. 2. Medytacja - trening uważności 1. 3.
