Anatomia pilatesu

Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Zawiera również techniki oddychania, koncentracji i samoświadomości, które wzmacniają nie tylko ciało, ale i umysł. Pilates dla ciała i ducha. Autorzy: Rael Isacowitz,Karen Clippinger EAN: 9788382724776 Głębokość: 18. 000000 ISBN:

978-83-8272-477-6 Liczba stron: 328 Oprawa: Miękka Rodzaj: Książki Rok wydania: 2023 Szerokość:

165 Tłumaczenie: Anna Jurga Wydanie: 2 Wydawnictwo: Vital Wysokość: 240 Pilates na zdrowiePilates to niezwykle przyjemna aktywnosc fizyczna i skuteczne sposoby na stres.

To rowniez system cwiczen laczacy w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciala i ducha. Dzieki ktoremu bez wiekszego wysilku schudniesz i umiesnisz swoje cialo. Zadbasz o zgrabna sylwetke i plaski brzuch. Wzmocnisz kregoslup i plecy, rozciagniesz oraz uelastycznisz miesnie.

A takze nauczysz sie, jak utrzymywac prawidlowa postawe ciala. To zestaw cwiczen na zdrowie, ktory dziala rewelacyjnie nie tylko na cialo, ale rowniez i umysl. Wzmacnia sile fizyczna, elastycznosc i koordynacje ruchow. Niweluje bol kregoslupa i bol stawow. Poprawia koncentracje oraz pomaga osiagnac wewnetrzny spokoj i relaks.

Ćwiczenia pilates to idealna aktywnosc fizyczna, ktora pomaga na bol kregoslupa i plecowJesli chcesz cieszyc sie zgrabna sylwetka, byc sprawny w kazdym wieku, to zacznij cwiczyc pilates. Nie tylko zwiekszysz wytrzymalosc i sile, ale rowniez zmniejszysz bol stawow, miesni oraz ich rozne dolegliwosci. Ponadto, zyskasz wieksza plynnosc ruchow, poprawisz gibkosc i zwiekszysz mobilnosc stawow. Dzieki autorom tej ksiazki, ktorzy sa wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technike wykonywanych cwiczen, w tym cwiczenia na stawy i bol plecow, ktore zapewnia ci takze rownowage fizyczna i umyslowa. Rael Isacowitz jest swiatowej slawy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doswiadczeniem.

Slynnie z wyjatkowej sprawnosci fizycznej, a takze sztuki integracji ciala z umyslem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistka od anatomii funkcjonalnej w tancu, pozycji ciala, kinezjologii oraz pilatesu. Pilates likwiduje cellulit, rzezbi brzuch, a takze to doskonaly sposob na stresDzieki temu owemu poradnikowi, poznasz 46 prostych cwiczen na rozne partie ciala, ktore bedziesz mogl sam wykonywac w domu, i ktorych efekty zauwazysz bardzo szybko. Zestaw cwiczen na plaski brzuch, szczuplejsze uda czy zdrowy kregoslup. A takze cwiczenia oddechowe czy rozciagajace.

Bez wiekszego wysilku zadbasz o te czesci swojej sylwetki, ktore wedlug ciebie wymagaja wyszczuplenia. Wyrzezbisz brzuch i sprawisz, ze stanie sie on plaski. Pozbedziesz sie bolu kregoslupa, plecow i bolu stawow, a takze zlikwidujesz cellulit. Dodatkowo wzmocnisz i rozciagniesz okreslone miesnie oraz dowiesz sie, ktore z nich sa aktywowane podczas kazdego cwiczenia. Wazne, aby podczas tej aktywnosci fizycznej kontrolowac swoj oddech.

Uswiadomienie sobie kazdego ruchu, pozwoli ci wykonac okreslone cwiczenie bardzo dokladnie. Zyskujac dzieki temu doglebne ich odczuwanie i pelna kontrole.