Oferty
(2)Pozostałe oferty od najtańszej
Opis i specyfikacja
Poznaj prawdziwą moc uważności, sięgając do jej najczystszych źródeł.
"Dziennik uważności" - pięknie ilustrowana książka ze stronami, na których możesz zapisać własne myśli - to znakomity zbiór prostych ćwiczeń z techniki mindfulness, które możesz wykonać siedząc przy biurku, jadąc zatłoczonym pociągiem czy stojąc w kolejce w supermarkecie. Przekonasz się, że "Dziennik uważności" stanie się twoim niezastąpionym przyjacielem, dzięki któremu każdy twój dzień będzie spokojniejszy i wolny od stresu.
Znakomitym uzupełnieniem "Dziennika uważności" jest "Kolorowanka uważności" Emmy Farrarons.
Czym jest uważność$606
Zatrzymaj się na chwilę.
Zauważ, jaką przyjąłeś pozycję.
Bądź świadomy swojego oddechu.
Czy czujesz swoje ciało$607
Czy doświadczasz gdzieś bólu albo napięcia$608
Czy masz gonitwę myśli$609 A może jesteś spokojny$610
Czy jest ci wygodnie$611 Czy raczej czujesz się trochę spięty$612
Może jest ci za ciepło$613 Albo za zimno$614 A może w sam raz$615
Czy chce ci się jeść albo pić$616
Co tak naprawdę czujesz w tej sekundzie$617
Irytację$618 Radość$619 Smutek$620 Nudę$621 Odprężenie$622
Właśnie na tym polega uważność.
Uważność to całkowite skupienie na tu i teraz. To pozbawione oceniania dostrzeganie, jak się czujesz, co myślisz, czego pragniesz dokładnie w tym momencie.
Praktykując uważność, uczysz się zauważać wszystko, co dzieje się w twoim ciele, twoim umyśle i twoim otoczeniu: burczenie w brzuchu, skurcze mięśni pleców, zaciśniętą szczękę, krople deszczu na szybie, chmury na niebie, mruczenie kota, kwiaty w ogrodzie, uśmiech dziecka, stukot pociągu w oddali, szmer samochodów, ćwierkanie ptaka na gałęzi, swędzenie nosa, szum komputera czy smak czekolady, która rozpływa ci się na języku.
Uważność to dostrzeganie wszystkiego, co składa się na ten moment.
To umiejętność koncentrowania się na teraźniejszości.
Na tej sekundzie. Tej milisekundzie. Na tu i teraz.
Dostępne na rynku poradniki bardzo często swoją treścią i estetyką zaprzeczają idei wyciszenia, skupienia i spokoju, czyli mindfulness, są krzykliwe, kolorowe, przeładowane treścią.
"Dziennik uważności" autorstwa uznanej psycholog Corinne Sweet wyróżnia się prawidłowym i profesjonalnym podejściem do technik mindfulness. Tekst - zawierający ćwiczenia uważności, myśli znanych osobistości i wiele porad dotyczących osiągania skupienia i wewnętrznego spokoju - jest przedstawiony w zwięzły sposób, a jednokolorowe ascetyczne ilustracje wprowadzają czytelnika w odpowiedni nastrój. Sam format książki zachęca do zabierania jej ze sobą i praktykowania technik mindfulness w różnych codziennych sytuacjach.