Wstajesz rano i sięgasz po telefon$889 Nieustannie sprawdzasz media społecznościowe$890 Natychmiast reagujesz na dźwięk powiadomień$891 Jedziesz do pracy i grasz na telefonie$892 Kładziesz się spać, dopiero gdy upewnisz się, że przeczytałeś już wszystkie wiadomości$893 Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu.
Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.
Ta książka jest dla ciebie, jeśli:
- twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,
- brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,
- nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,
- nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,
- grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to ,,świat się zawali".
Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.
Hilda Burke
Jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie.
,,Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę".
Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober
,,Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni".
Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful
,,To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych".
Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin
