Samomasaż - ponad 40 technik, które uwolnią Cię od bólu
Korzyści płynące z masażu znane są od niepamiętnych czasów. Jednak ta książka poświęcona jest wyłącznie technikom samomasażu. Masaż pomoże Ci zarówno w relaksacji i usunięciu nagromadzonego stresu, jak również jako rodzaj profilaktyki i leczenia. Jest to prosty i ogólnie dostępny sposób na utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, a przede wszystkim pokonanie chorób. Samodzielny masaż możesz wykonywać rano jako uzupełnienie porannej gimnastyki lub niezależnie od ćwiczeń fizycznych, o dowolnej porze dnia. Jest on skuteczny, zarówno w łagodzeniu bólu, jak i poprawie ogólnego napięcia mięśniowego. Dzięki niemu zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Masaż jest również rodzajem pielęgnacji ciała i wpływa na to, aby skóra była zdrowa.
Techniki i terapie samomasażu dla każdego
Samomasaż zwiększa zakres ruchów, łagodzi zmęczenie i jest bardzo efektywną terapią na regenerację organizmu i relaks. Zaletą samodzielnego masażu jest łatwość jego wykonania i powszechna dostępność. Autor, doświadczony masażysta, podpowie Ci, w jakiej kolejności wykonywać automasaż oraz przedstawi rodzaje masażu skuteczne przy niwelowaniu wielu chorób. Dowiesz się, jak wykonać masaż głowy, szyi, klatki piersiowej, kręgosłupa, brzucha, nóg. Czas trwania zabiegu zależy od twojego samopoczucia. Ważne, abyś zrozumiał, jaki cel sobie obrałeś, wykonując masaż.
Korzyści, jakie możesz czerpać z samomasażu na mięśnie, stawy i kości
Techniki samodzielnego masażu nie wymagają dużego wysiłku i nie powinny powodować bólu. Każdą z nich powtarzaj 3-7 razy. Wykonuj masaż w miejscu, które jest dla ciebie wygodne, gdzie nie ma przeciągów i jest wystarczająco ciepło. W książce znajdziesz opisy wygodnych pozycji do samodzielnego masażu, które są odpowiednie dla całego ciała lub jego poszczególnych części. Ten rodzaj terapii jest najtańszą metodą samoleczenia, pielęgnacji skóry i cała oraz prawdziwego relaksu. Możesz go wykonywać samodzielnie i całkowicie bezpłatnie. Efekty, jakie osiągniesz, to przede wszystkim brak chorób, pełnia zdrowia i życie bez bólu.
Skutki stosowania poszczególnych metod samodzielnego masażu
1. Ciągłe głaskanie, wykonywane w wolnym tempie, umożliwia ukojenie i złagodzenie bólu. Wykonywanie głaskania w szybkim tempie, energicznie i z przerwami zwiększa tonus.
2. Techniki powolnego rozcierania działają kojąco.
3. Powolne i spokojne techniki ugniatania sprzyjają regeneracji. Techniki ugniatania stosowane z przerwami, powierzchownie i w szybkim tempie, prowadzą do zwiększenia napięcia mięśni.
4. Technika wibracji jest bardzo skutecznym narzędziem. Wibracja przerywana i ciągła, służy zarówno do zwiększania, jak i zmniejszania napięcia mięśniowego.

Potęga podświadomości (wydanie nowe uzupełnione) (wydanie pocketowe) - Joseph Murphy - książka

Zdrowie - poradniki

Liposomalna witamina C - czym jest i jak samodzielnie przygotować ją w domu$79 - Anna Maślanka

Forever More Gestalten

Jak Zerwać Z Cukrem Molly Carmel

Magia szacunku do siebie Rozbudzanie świadomości OSHO Bogusława Jurkievich

Pakiet: Antybiotyki ziołowe. Naturalna alternatywa dla leczenia lekoopornych infekcji, Zioła przeciwwirusowe. Naturalna alternatywa dla leczenia lekoopornych wirusów

Pierwsza pomoc dla niemowląt i dzieci Poradnik Nowa

Wielka księga ziołolecznictwa - Tina Sams

Na dwóch biegunach - Kacprzyk Anna

Zaopiekuj się sobą - Natalia Smęder

Wydawnictwo Vital Co jeść, aby dłużej żyć. Udowodnione naukowo sekrety długowieczności

Zbuntowane ciało

Włoskie i francuskie przepisy dla każdego - Dorothy Gustamore

Woda utleniona - środek na popularne choroby i dolegliwości

Ta książka może ocalić ci życie. Codzienne zdrowe hacki, by mniej się martwić i lepiej żyć

Odżyw ciało, uzdrów mózg

Neuroplastyczność mózgu

Czosnek Na Straży Zdrowia Rosyjski Ekspert Ujawnia Nieznane Właściwości Antyseptyczne Przeciwzapalne Przeciwbólowe I Przeciwbakteryjne Iwan Nieumywakin

Hepadetoks. Jak zadbać o wątrobę i schudnąć przy okazji

Bioniczna regeneracja - sposób na wieczną młodość

Arti Wygraj zdrowie z naturą - Aleksander Pawłowski, Szeląg Dominika

Nieumywakin Iwana Grzyb herbaciany. Naturalny uzdrowiciel

jak wygrać z osteoporozą dieta dla mocnych kości

Masaż tantryczny

Medium Tajemnice źródła wiecznej młodości

Wydawnictwo Vital Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni

Opis i specyfikacja

Produkty polecane dla Ciebie