L-leucyna jest podstawowym aminokwasem w ogóle oraz najważniejszym aminokwasem BCAA. Najbardziej pomocna jest dla rozwoju masy mięśniowej, wspomaga syntezę białka, rozwój masy mięśniowej, przyspiesza regenerację i zapobiega utracie masy nawet w przypadku diet redukcyjnych. Jest ona niezbędna dla wykorzystania białka, lecz podczas treningu stanowi numer jeden.
