Zabawa lub ćwiczenia z hula hop polegają przede wszystkim na kręceniu obręczą w pasie, na szyi lub kończynach. Za pomocą hula hop można wykonywać również inne ćwiczenia usprawniające i modelujące.
Zastosowany neopren świadczy o wytrzymałości oraz dodatkowej elastyczności, która powoduje, że obręcz nie pozostawia siniaków oraz pozwoli Ci na bardzo intensywny trening przez długi okres czasu. Tym samym wystające wypustki są bardzo delikatne i nie będą powodować u Ciebie bólu.
Trening trzeba wykonywać regularnie. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać stopniowo. W przypadkuhula-hop ma to szczególne znaczenie, jeżeli do ćwiczeń używa się cięższej obręczy z wypustkami masującymi. Na początku hula-hop kręci się kilka minut dziennie, stopniowo wydłużając czas ćwiczeń do 20 minut
Podczas dwudziestominutowego treningu spala się około 200 kcal.
