Insportline + Dodatki (3378)

Wielofunkcyjny Drzwiowy drążek rozporowy do podciągania inSPORTline + Dodatki   Drzwiowy drążek do podciągania inSPORTline jest wielofunkcyjnym drążkiem do drzwi, stworzony dla ogólnego rozwoju górnych i dolnych części ciała. Częścią drążka są 2 gumowe uchwyty na ręce oraz nogi co pozwala na przeprowadzenie wszechstronnego treningu. Dwa zabezpieczenia zapewniają bezpieczne mocowanie drążka w drzwiach. Kształtuj swoją sylwetkę za pomocą profesjonalnego drążka do ćwiczeń inSPORT! Płynna regulacja umożliwia zamontowanie w każdej standardowej futrynie. Model ten został wyposażony w elementy, pozwalające zamocować drążek.

Zawiera wkładki z wkrętami dla pewniejszego zamocowania. Drążek jest łatwy w montażu i demontażu. Nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych ćwiczących. To proste urządzenie pozwala na ćwiczenia rozmaitych partii mięśni (można na nim ćwiczyć barki, plecy, ramiona, grzbiet, brzuch, klatkę piersiową itp.). Drążek jest obowiązkowym wyposażeniem dla każdego, kto dba o swoją kondycję i linie.

Z drążkiem inSPORTline możesz wykonać wiele rodzajów ćwiczeń z wykorzystaniem różnych chwytów np. : rozciąganie górnych partii ciała,podciąganie z pod- lub nachwytem,unoszenie nóg,skręty ciała w zwisie,brzuszki proste i skośne,pompki klasyczne i francuskie. Ćwiczenie na drążku inSPORTline  przynosi następujące efekty: wyszczupla ciało - podczas treningu z użyciem drążka spalasz tkankę tłuszczową, szczególnie na brzuchu. wzmacnia mięśnie - ćwicząc na drążku angażujesz mięśnie prawie całego organizmu.

Najbardziej pracują ręce, plecy, brzuch i pośladki. kształtuje wytrzymałość - uczysz się dłużej i bardziej intensywnie uprawiać aktywność fizyczną. przynosi szybkie efekty - w porównaniu z innymi sportami, przy ćwiczeniach na drążku szybko osiągniesz swoje cele. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trenował regularnie. Dane techniczne:

produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;typ drążka: rozporowy;łatwe mocowanie;nadaje się do wszechstronnego treningu górnych i dolnych części ciała;nadaje się do podciągnięć;możliwość zamontowania w drzwiach o szerokości 75-90 cm;2 uchwyty z gumowymi uchwytami na wzmocnienie górnej i dolnej części ciała;2 miękkie, komfortowe uchwyty na drążku;2 zabezpieczenia przeciwko poluzowaniu się drążka;maksymalne obciążenie: 100 kg;kolor: czarno-czerwony. Oto kilka podstawowych ćwiczeń przy pomocy drążka inSPORTline zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych rozwijających mięśnie brzucha:

unoszenie kolan w zwisie na drążku: Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia jest zwis na drążku. Ciało powinno być wyprostowane, mięśnie brzucha napięte, nogi złączone razem, wyprostowane. Ćwiczenie polega na unoszeniu ugiętych w kolanach nóg w kierunku klatki piersiowej. Kolejnym etapem jest  powrót do pozycji wyjściowej - opuszczenie.

Należy zwrócić uwagę aby podczas wykonywania ćwiczenia utrzymywać stabilizację całego ciała, nie wykonywać zbędnych wymachów nóg - szczególnie przy ich opuszczaniu, nie powinno się wykonywać wymachu nóg do tyłu. unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku: Ćwiczenie podobne do unoszenia kolan w zwisie na drążku. Pozycja wyjściowa jest analogiczna. Różnicę stanowią wyprostowane nogi.

Należy je unieść do poziomu - tak by tworzyły kąt prosty z tułowiem lub wyżej. tzw. poziomka (,,L-hold") w zwisie na drążku: Wykonując L-hold należy unieść wyprostowane i złączone nogi do poziomu - nogi powinny być uniesione równolegle do podłoża, z korpusem powinny natomiast tworzyć kąt prosty. Taką pozycję należy następnie utrzymać jak najdłużej. przekładanie nóg na boki w poziomce na drążku:

Pozycją wyjściową jest L-hold w zwisie na drążku. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przenoszeniu (raz w lewo, raz w prawo) złączonych, wyprostowanych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia należy cały czas utrzymywać kąt prosty między nogami a korpusem. ,,V-hold" w zwisie na drążku: Ćwiczenie sprowadza się do uniesienia wyprostowanych nóg jak najwyżej - nogi powinny tworzyć z tułowiem kąt ostry i utrzymania tej pozycji w określonym czasie.

Zasady prawidłowego trenowania z użyciem drążka inSPORTline: nie przemęczaj się - dostosuj trening do swoich możliwości. Lepiej zrobić mniej i porządnie, niż więcej i źle. Motywacji do ćwiczeń nie sprzyja też przeforsowanie podczas początkowych treningów. wybierz odpowiedni drążek - kup sprzęt dostosowany do twojej wagi i wzrostu.

bądź systematyczny - ćwiczenia raz na tydzień nie przyniosą rezultatów - dlatego trenuj ok. 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. zachowaj pozycję - to naprawdę bardzo ważne!!! - napnij mięśnie, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i klatkę. Unikniesz kontuzji, urazów oraz przeciążeń. zrób rozgrzewkę - nie zaczynaj treningu bez minimum 15-minutowej rozgrzewki.

Pamiętaj aby przed przystąpieniem do każdego treningu rozgrzać i rozciągnąć mięśnie. ubierz się wygodnie - niech strój nie krępuje twoich ruchów. pij wodę - nawet jeśli nie czujesz pragnienia, regularnie nawadniaj organizm. . . .