Forma na lato

Chcesz wyrzeźbić sylwetkę na wakacje? A może zależy Ci na tym, aby zbudować formę, ponieważ planujesz wypad w góry lub wyprawę trekkingową? W każdej sytuacji warto przygotować konkretny plan treningowy, dzięki któremu zadbasz o swoje ciało. Pomocne w tym okażą się różnego rodzaju sprzęty sportowe i akcesoria. Sprawdź nasze propozycje i wybierz coś dla siebie!

Urządzenia do treningu fitness

Tak zwane ćwiczenia cardio mają za zadanie podnieść ogólną wydolność organizmu. Odpowiadają więc za kondycję, a także to, jak znosisz intensywny wysiłek. Żeby więc przyniosły spodziewany efekt, warto zakupić dedykowane sprzęty treningowe. Szczególną uwagę zwróć na:

• rowery treningowe – pionowe, poziome lub spinningowe. Sprawdź też rodzaj oporu – może być to system mechaniczny, magnetyczny bądź elektromagnetyczny,
• bieżnie – gwarantują wygodną regulację obciążenia, wiele modeli symuluje nawet bieg pod górę, jak również obsługuje przydatne tryby ćwiczeń,
• orbitreki – wielofunkcyjne maszyny łączące właściwości bieżni, roweru i steppera. Gwarantują więc trening uniwersalny, całego ciała,
• wioślarze – przydatny sprzęt do wzmacniania mięśni ramion, a także brzucha i grzbietu. Nie zajmują zbyt wiele miejsca,
• steppery – najczęściej wyposażane w specjalne linki, dzięki którym jednocześnie trenujesz nogi oraz ręce.

  Domowa siłownia – jakie sprzęty kupić?

Jeżeli zależy Ci na rozbudowanym treningu siłowym we własnym domu lub mieszkaniu, musisz rozglądnąć się za odpowiednimi maszynami. Najlepiej takimi, które okażą się dobrze dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości. Na rynku znajdziesz:

• atlasy do ćwiczeń – składają się z wielu elementów, które pozwalają trenować mięśnie całego ciała. Spośród nich wymienić można bramę, wyciąg, modlitewnik i uchwyty,
• ławki treningowe – idealnie nadają się do ćwiczeń z wykorzystaniem rozmaitych ciężarów. To Ty decydujesz o intensywności,
• wyciągi do ćwiczeń – zarówno dolne, jak i górne. Ich konstrukcja umożliwia dostosowanie obciążenia do specyfiki ćwiczeń.

  Hantle, kettle i ciężarki

Trening oporowy przeprowadzany jest nie tylko z użyciem rozbudowanych maszyn. Pomocne okażą się różnego rodzaju akcesoria i elementy dodatkowe. W domowej siłowni na pewno warto mieć hantle i ciężarki. Tym bardziej że występują one w wielu wersjach, zróżnicowanych pod względem wagi oraz sposobu wykonania. W sklepach znajdziesz standardowe modele gumowe, a także hantle regulowane i z uchwytem. Ich waga wynosi od niecałego kilograma do kilkudziesięciu kilogramów. Sporą popularnością cieszą się również kettlebelle, czyli odważniki o charakterystycznym, okrągłym kształcie. Duży uchwyt ułatwia trenowanie zarówno jednoręcznie, jak i oburącz. W ich przypadku obciążenie może być bitumiczne, żeliwne lub cementowe.

Akcesoria do jogi – trening ciała i umysłu

Żeby zbudować formę na lato, nie trzeba wyłącznie stawiać na intensywne ćwiczenia. Również joga okaże się bardzo przydatna. Szczególnie wówczas, gdy zdecydujesz się na zakup odpowiednich akcesoriów, których na szczęście nie brakuje. Na co warto zwrócić szczególną uwagę?

• Maty do jogi
• Klocki do jogi
• Paski do jogi
• Koła do jogi Poza tego typu akcesoriami nie możesz zapomnieć też o wygodnej odzieży, która znacząco podniesie komfort wszystkich wykonywanych ćwiczeń. Zarówno wewnątrz pomieszczeń, jak i w plenerze. Na rynku dostępna jest odzież i bielizna termoaktywna męska, jak również zestawy damskiej odzieży sportowej.

  Trening na świeżym powietrzu – zadbaj o swoją kondycję

Gdy zbliża się lato, pogoda staje się znacznie bardziej sprzyjająca, niż jeszcze kilka miesięcy wcześniej. Warto to wykorzystać i zdecydować się na trening na świeżym powietrzu. Zwłaszcza że może on przynieść wiele dobrego. Dobrym wyborem okażą się na przykład rowery. Zwłaszcza że możesz dopasować je do swoich potrzeb. Modele miejskie, crossowe, szosowe, trekkingowe – wybór należy do Ciebie. Swoją kondycję poprawisz również, jeżdżąc na rolkach bądź hulajnogach. Sprawdź ponadto szeroką ofertę wrotek.

Odzież sportowa – dopasowane do pogody i Twoich potrzeb

Komfort treningu jest zależny nie tylko od wykorzystywanych sprzętów i akcesoriów, ale też zakładanych ubrań. Powinny być one wygodne, tak aby w żaden sposób nie ograniczały ruchów. Spore znaczenie mają też materiały, z których zostały wykonane. Jeśli więc chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, zwróć uwagę między innymi na bieliznę termoaktywną, która dobrze reguluje ciepłotę ciała i dba o właściwy przepływ powietrza. Dobrym wyborem będą też specjalne spodnie oraz koszulki sportowe – zarówno męskie, jak i damskie.

Przydatne akcesoria elektroniczne – analizuj swoje postępy

Skuteczny trening to taki, który jest dostosowany do wyznaczonego celu i Twoich potrzeb, a także odpowiednio modyfikowany wówczas, gdy zachodzi taka potrzeba. Podczas wprowadzania ewentualnych zmian przydatne będą dedykowane akcesoria, które cały czas monitorują postępy oraz zachowanie organizmu. Na pewno warto mieć przy sobie:

• smartwatche,
• smartbandy,
• liczniki rowerowe,
• pulsometry,
• krokomierze.